Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Istruzioni

1. Seleziona un peso e impugna la maniglia del cavo basso con la mano destra.
2. Piegati dalla vita finché il busto è quasi parallelo al pavimento. Le gambe devono essere leggermente piegate, con la mano sinistra appoggiata sulla parte bassa della coscia sinistra. Il braccio destro deve pendere dalla spalla davanti a te, con una leggera flessione del gomito. Questa è la posizione di partenza.
3. Solleva il braccio destro, con il gomito leggermente piegato, di lato fino a portarlo parallelo al pavimento e in linea con l'orecchio destro. Espira durante questo passaggio.
4. Riabbassa lentamente il peso fino alla posizione di partenza inspirando.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato, poi ripeti il movimento con l'altro braccio.