External Rotation with Cable
External Rotation with Cable è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: spalle. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Regola il cavo alla stessa altezza del gomito. Mettiti con il fianco sinistro rivolto verso il cavo, a circa 60 cm di distanza.
- Afferra la maniglia con la mano destra e tieni il gomito premuto saldamente contro il fianco. Ti consigliamo di tenere un cuscinetto o un foam roller in posizione con il gomito per mantenerlo fermo.
- Con la parte alta del braccio in posizione, il gomito deve essere flesso a 90 gradi con la mano che attraversa la parte anteriore del busto. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Esegui il movimento ruotando il braccio con un gesto a rovescio, mantenendo il gomito in posizione.