Cable Internal Rotation

Istruzioni

1. Imposta una puleggia a cavo all'altezza del gomito. Mettiti di lato rispetto al macchinario con il cavo nella mano interna.
2. Piega il gomito a 90 gradi e tieni la parte alta del braccio lungo il fianco.
3. Ruota l'avambraccio verso l'interno attraverso il corpo, mantenendo il gomito fermo contro il fianco.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
5. Questo esercizio lavora sui rotatori interni della spalla.