Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stance è un esercizio multiarticolare della categoria pliometria, eseguito con una palla medica. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: addominali, spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Palla medicaCategoria
pliometria
Istruzioni
- Inizia in una posizione a tre appoggi, accovacciato con la schiena piatta e una mano a terra. Posiziona la palla medica direttamente davanti a te.
- Per iniziare, fai il primo passo mentre porti la palla al petto, posizionando entrambe le mani per prepararti al lancio.
- Mentre esegui il secondo passo, rilascia la palla in avanti in modo esplosivo e con tutta la forza possibile.