Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass è un esercizio multiarticolare della categoria pliometria, eseguito con una palla medica. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Palla medicaCategoria
pliometria
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Per questo esercizio ti serve un partner. In mancanza di uno, puoi eseguire il movimento contro un muro.
- Inizia rivolto verso il partner, tenendo la palla medica con entrambe le mani all'altezza del busto.
- Porta la palla al petto e inverti il movimento estendendo i gomiti. Per applicazioni sportive, puoi fare un passo mentre lanci.
- Il partner deve prendere la palla e rilanciartela.
- Ricevi il lancio con entrambe le mani all'altezza del petto.