Drop Push
Drop Push è un esercizio multiarticolare della categoria pliometria. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle e tricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
pliometria
Istruzioni
- Posiziona dei box bassi o altre piattaforme a una distanza di 60-90 cm l'uno dall'altro.
- Mettiti in posizione da flessione tra di loro, sostenendoti con le mani appoggiate sui box.
- Mantenendo una buona postura, lasciati cadere dalle piattaforme spingendo verso l'alto e portando le mani alla larghezza delle spalle, ammortizzando l'atterraggio e assorbendo l'impatto con le braccia.