Chain Press
Chain Press è un esercizio multiarticolare della categoria powerlifting. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle e tricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
powerlifting
Istruzioni
- Inizia collegando le catene agli attacchi a maniglia per cavo. Posizionati sulla panca piana nella stessa posizione di una distensione con manubri. I polsi devono essere in pronazione e le braccia perpendicolari al pavimento. Questa è la posizione di partenza.
- Abbassa le catene flettendo i gomiti, scaricando parte della catena sul pavimento.
- Continua finché il gomito forma un angolo di 90 gradi, poi inverti il movimento estendendo il gomito fino al bloccaggio.