Behind Head Chest Stretch

Istruzioni

1. Siediti dritto sul pavimento con il partner dietro di te.
2. Posiziona le mani dietro la testa e spingi i gomiti indietro il più possibile. Il partner deve tenerti i gomiti. Questa è la posizione di partenza.
3. Prova delicatamente a portare i gomiti in avanti, con le mani ancora dietro la testa, per 10 secondi o più. Il partner deve impedire ai gomiti di muoversi.
4. Ora rilassa i muscoli e chiedi al partner di tirare delicatamente i gomiti indietro fin dove è confortevole. Assicurati di avvisare il partner quando lo stiramento è sufficiente, per evitare di allungarti troppo o di farti male.