Heavy Bag Thrust
Heavy Bag Thrust è un esercizio multiarticolare della categoria pliometria. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: addominali, spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
pliometria
Istruzioni
- Usa un sacco pesante per questo esercizio. Assumi una posizione eretta accanto al sacco, con i piedi sfalsati e piuttosto distanti. Appoggia la mano sul sacco all'incirca all'altezza del petto. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Inizia ruotando alla vita, spingendo il sacco in avanti il più forte possibile. Esegui questo movimento rapidamente, spingendo il sacco lontano dal corpo.
- Accogli il sacco quando oscilla all'indietro invertendo questi passaggi.