Chest Push with Run Release
Chest Push with Run Release è un esercizio multiarticolare della categoria pliometria, eseguito con una palla medica. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: addominali, spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Palla medicaCategoria
pliometria
Istruzioni
- Inizia in una posizione atletica con le ginocchia piegate, le anche indietro e la schiena piatta. Tieni la palla medica vicino alle gambe. Questa è la posizione di partenza.
- Mentre fai il primo passo, porta la palla medica al petto.
- Mentre fai il secondo passo, spingi la palla in avanti in modo esplosivo, scattando subito dopo il rilascio per 9 metri. Se sei davvero veloce, puoi prendere il tuo stesso passaggio!