Chest Push (multiple response)
Chest Push (multiple response) è un esercizio multiarticolare della categoria pliometria, eseguito con una palla medica. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: addominali, spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Palla medicaCategoria
pliometria
Istruzioni
- Parti in ginocchio di fronte a un muro oppure usa un compagno. Tieni la palla con entrambe le mani stretta al petto.
- Esegui il passaggio scattando in avanti e verso l'esterno con le anche mentre spingi la palla il più forte possibile.
- Completa il movimento lasciandoti cadere in avanti, attutendo la caduta con le mani.
- Torna subito in posizione eretta. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.