Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Double Kettlebell Alternating Hang Clean è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: femorali; muscoli secondari: bicipiti, polpacci, avambracci, glutei, lombari, quadricipiti e trapezi. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona due kettlebell tra i piedi. Per metterti in posizione di partenza, spingi i glutei indietro e guarda dritto davanti a te.
- Porta una kettlebell alla spalla con un clean e tieni l'altra kettlebell.
- Con un movimento fluido, abbassa la kettlebell in alto mentre spingi verso l'alto quella in basso.