Hurdle Hops
Hurdle Hops è un esercizio multiarticolare della categoria pliometria. Muscoli principali coinvolti: femorali; muscoli secondari: abduttori, adduttori, polpacci, glutei e femorali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
pliometria
Istruzioni
- Disponi una fila di ostacoli o altre piccole barriere, distanziandoli di circa 1 metro l'uno dall'altro.
- Mettiti davanti al primo ostacolo con i piedi alla larghezza delle spalle. Questa è la tua posizione di partenza.
- Inizia saltando con entrambi i piedi sopra il primo ostacolo, facendo oscillare le braccia mentre salti.
- Ammortizza l'impatto dell'atterraggio piegando le ginocchia e rimbalza subito per saltare sopra l'ostacolo successivo. Continua finché non hai superato tutti gli ostacoli.