Intermediate Groin Stretch

Istruzioni

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese. Fai passare una cintura, una corda o un elastico attorno a uno dei piedi e porta quella gamba di lato il più lontano possibile. Questa è la tua posizione di partenza.
2. Tira delicatamente la cintura per creare tensione nei muscoli dell'inguine e dei femorali. Mantieni per 10-20 secondi, poi ripeti dall'altro lato.