90/90 Hamstring Stretch
90/90 Hamstring Stretch è un esercizio della categoria stretching, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: femorali; muscoli secondari: polpacci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
NessunaAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
stretching
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena, con una gamba distesa in avanti.
- Con l'altra gamba, fletti anca e ginocchio a 90 gradi. Se necessario, puoi sostenere la gamba con le mani. Questa è la posizione di partenza.
- Estendi la gamba verso l'alto, fermandoti brevemente in alto. Riporta la gamba nella posizione di partenza.
- Ripeti per 10-20 ripetizioni, poi passa all'altra gamba.