Inchworm Stretch
Inchworm Stretch è un esercizio multiarticolare della categoria stretching, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: femorali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
stretching
Istruzioni
- Mettiti in piedi con i piedi vicini. Tenendo le gambe tese, scendi in avanti e appoggia le mani a terra direttamente davanti a te. Questa è la tua posizione di partenza.
- Inizia a camminare lentamente in avanti con le mani, alternando sinistra e destra. Mentre lo fai, piegati solo all'altezza dell'anca, tenendo le gambe tese.
- Continua finché il tuo corpo è parallelo al pavimento, in posizione di flessione.
- Ora tieni le mani ferme e fai lentamente piccoli passi con i piedi, avanzando di pochi centimetri alla volta.
- Continua a camminare finché i piedi arrivano vicino alle mani, tenendo le gambe tese per tutto il tempo.