Hamstring Stretch
Hamstring Stretch è un esercizio di isolamento della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: femorali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena con una gamba distesa verso l'alto, con l'anca a novanta gradi. Tieni l'altra gamba appoggiata a terra.
- Passa una cinghia, un elastico o una corda sull'avampiede. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Tira la cinghia per creare tensione nei polpacci e nei femorali. Mantieni questo allungamento per 10-30 secondi e ripeti con l'altra gamba.