Standing Hamstring and Calf Stretch

Istruzioni

1. Inizia passando una cinghia, un elastico o una corda attorno a un piede. Rimanendo in piedi, porta quel piede in avanti.
2. Piega la gamba posteriore, mantenendo dritta quella anteriore. Ora solleva le dita del piede anteriore da terra e piegati in avanti.
3. Usando la cinghia, tira la parte superiore del piede per aumentare l'allungamento nel polpaccio. Mantieni per 10-20 secondi e ripeti con l'altro piede.