Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: femorali; muscoli secondari: glutei e lombari. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Impugna un kettlebell per il manico con una mano. Mettiti in piedi su una gamba, quella dello stesso lato della mano che tiene il kettlebell.
- Mantenendo leggermente piegato quel ginocchio, esegui uno stacco a gambe tese piegandoti all'altezza dell'anca ed estendendo dietro di te la gamba libera per mantenere l'equilibrio.
- Continua ad abbassare il kettlebell finché il busto è parallelo al pavimento, poi torna in posizione eretta.