Lunge Pass Through
Lunge Pass Through è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: femorali; muscoli secondari: polpacci, glutei e quadricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti in piedi con il busto eretto, tenendo un kettlebell nella mano destra. Questa è la tua posizione di partenza.
- Fai un passo in avanti con il piede sinistro e abbassa la parte superiore del corpo flettendo l'anca e il ginocchio, mantenendo il busto eretto. Abbassa il ginocchio posteriore finché sfiora quasi il pavimento.
- Mentre fai l'affondo, passa il kettlebell sotto la gamba anteriore nella mano opposta.
- Spingendo con il tallone del piede, torna alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni consigliato, alternando le gambe.