One-Arm Kettlebell Clean
One-Arm Kettlebell Clean è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: femorali; muscoli secondari: glutei, lombari, spalle e trapezi. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Metti un kettlebell tra i piedi. Mentre ti pieghi per afferrare il kettlebell, porta i glutei indietro e tieni lo sguardo in avanti.
- Porta il kettlebell alle spalle con un clean, estendendo gambe e anche mentre lo sollevi verso la spalla. Il polso deve ruotare mentre lo fai.
- Riporta il peso alla posizione di partenza.