Isometric Neck Exercise - Front And Back
Isometric Neck Exercise - Front And Back è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: collo. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Siediti o mettiti in piedi con una buona postura. Appoggia il palmo sulla fronte.
- Spingi la testa in avanti contro la mano, opponendo resistenza con la mano.
- Mantieni la contrazione per il tempo consigliato, poi rilascia.
- Per la parte posteriore: metti le mani dietro la testa e spingi all'indietro opponendo resistenza.
- Questi esercizi isometrici rafforzano in sicurezza i muscoli del collo.