Neck-SMR Stretch

Istruzioni

1. Usando un rullo muscolare o un mattarello, metti il rullo dietro la testa e contro il collo. Assicurati di non appoggiare il rullo direttamente contro la colonna, ma di ruotarlo leggermente in modo che prema sui muscoli ai lati della colonna. Questa è la tua posizione di partenza.
2. Partendo dalla parte alta del collo, fai rotolare lentamente il rullo lungo i muscoli del collo, fermandoti per 10-30 secondi nei punti di tensione.