Isometric Neck Exercise - Sides
Isometric Neck Exercise - Sides è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: collo. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Siediti o mettiti in piedi con una buona postura. Appoggia il palmo sul lato della testa.
- Spingi la testa di lato contro la mano, opponendo la stessa forza.
- Mantieni la contrazione per il tempo consigliato, poi rilascia.
- Ripeti dall'altro lato.
- Mantieni le spalle rilassate e abbassate per tutto il movimento.