Plyo Push-up

Istruzioni

1. Mettiti in posizione prona sul pavimento, sostenendo il peso su mani e punte dei piedi.
2. Le braccia devono essere completamente estese con le mani circa alla larghezza delle spalle. Mantieni il corpo dritto durante tutto il movimento. Questa è la posizione di partenza.
3. Scendi flettendo i gomiti, abbassando il petto verso il pavimento.
4. In basso, inverti il movimento spingendoti verso l'alto con l'estensione dei gomiti il più rapidamente possibile. Cerca di spingere la parte alta del corpo verso l'alto finché le mani si staccano da terra.
5. Torna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio.
6. Per una difficoltà maggiore, aggiungi un battito di mani mentre sei in aria.