Swimming
Swimming è un esercizio multiarticolare della categoria cardio. Muscoli principali coinvolti: dorsali e spalle; muscoli secondari: petto, tricipiti, addominali e quadricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
cardioIstruzioni
- Riscaldati con vasche facili prima di aumentare l'intensità.
- Concentrati sulla corretta tecnica di respirazione per il tuo stile.
- Mantieni il corpo allineato per ridurre la resistenza dell'acqua.
- Usa il core per ruotare il corpo in modo efficiente.
- Batti le gambe partendo dai fianchi, non solo dalle ginocchia.
- Mantieni un ritmo costante per l'allenamento di resistenza.
- Defaticati nuotando piano alla fine.