Ab Roller
Ab Rollerは、筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは腹筋です。肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
筋力
手順
- 両手でアブローラーを握り、床に膝をつきます。
- アブローラーを体の前の床に置き、両手と両膝をついた姿勢（膝つき腕立て伏せの姿勢）になります。これがスタートポジションです。
- アブローラーをゆっくりまっすぐ前に転がし、体をまっすぐに伸ばします。ヒント：体が床に触れない範囲で、できるだけ遠くまで伸ばします。この動作では息を吸います。
- 伸ばした位置で一度止めたら、息を吐きながら、スタートポジションまで体を引き戻します。ヒント：ゆっくり行い、常に腹筋に力を入れ続けます。