Suspended Fallout

手順

1. ハンドルがウエストより低い、適切な高さになるよう、ストラップを調整します。
2. ハンドルを握って立った状態から始めます。ストラップに体重を預けて、インクラインのプッシュアップの姿勢になります。これがスタートポジションです。
3. 腕をまっすぐに保ったまま、サスペンションストラップにさらに体重を預けて、体を床に近づけ、肩を伸展させて、腕を頭の上方へ上げていきます。
4. 背骨はニュートラルに保ち、体の他の部分をまっすぐにして、動かしてよい関節は肩だけにします。
5. 最大収縮のところで止めてから、スタートポジションに戻ります。