Suspended Reverse Crunch

手順

1. ハンドルが床から約30cmの高さに垂れるように、サスペンションストラップを固定します。ラックに背を向けて、プッシュアップのプランクの姿勢になります。
2. 足をハンドルに入れます。腰が垂れ下がらないようにして、まっすぐな姿勢を保ちます。これがスタートポジションです。
3. 膝と股関節を曲げ、膝を胴体に引き寄せて動作を始めます。その際、骨盤を前傾させ、背骨を曲げるようにします。
4. コントロールした動作のトップで、スタートポジションに戻ります。