Adductor Stretch
Adductor Stretchは、フォームローラーを使って行うストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットは内転筋です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
フォームローラーカテゴリ
ストレッチ
手順
- うつ伏せになり、片脚をフォームローラーの上に乗せます。
- フォームローラーが内ももに当たるように脚を回します。耐えられる範囲で、できるだけ多くの体重をフォームローラーにかけます。
- 内ももの筋肉をリラックスさせるようにしながら、股関節と膝の間でフォームローラーを転がし、張りのある箇所で10〜30秒止まります。反対の脚でも繰り返します。