Groiners Stretch
Groiners Stretchは、自重だけで行うストレッチ系のコンパウンド種目です。主なターゲットは内転筋です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
体重カテゴリ
ストレッチ
手順
- 床でプッシュアップの姿勢になります。これがスタートポジションです。
- 両脚を使って前にジャンプし、足を手の横に着地させます。その間、頭は上げておきます。
- スタートポジションに戻り、すぐに動作を繰り返し、10〜20回続けます。