Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretchは、自重だけで行うストレッチ系の種目です。主なターゲットは内転筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
体重カテゴリ
ストレッチ
手順
- 支えにつかまれるように椅子の横に立ち、片脚で立ちます。これがスタートポジションです。
- 脚をまっすぐ保ったまま、できるだけ横に大きく上げ、そこから振り下ろして、反対の脚の前を横切らせます。
- この振る動きを5〜10回繰り返し、徐々に可動域を広げていきます。