Groin and Back Stretch
Groin and Back Stretchは、ストレッチ系のコンパウンド種目です。主なターゲットは内転筋です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 床に座り、膝を曲げて足を合わせます。
- 頭の後ろで指を組みます。これがスタートポジションです。
- 体を丸めて下ろし、肘を太ももの内側に近づけます。少し止めてから、頭を上げ背中をまっすぐにしてスタートポジションに戻ります。10〜20回繰り返します。