Carioca Quick Step
Carioca Quick Stepは、プライオメトリクス系の種目です。主なターゲットは内転筋です。腹筋、外転筋、ふくらはぎ、臀筋、ハムストリングと大腿四頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
プライオメトリクス
手順
- 足を数センチ開き、左腕を上げて、リラックスしたアスレチックな構えで始めます。
- 右足で素早く後ろにステップし、膝を引き上げます。
- 右膝を引き上げるときに腕を素早く振り上げ、膝がまっすぐ上下に動くようにします。動いている間は足の向きを変えず、横に移動しながらも前を見続けます。