Band Hip Adductions
Band Hip Adductionsは、レジスタンスバンドを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは内転筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バンドカテゴリ
筋力
手順
- しっかりした支柱などにバンドを固定します。
- 左側を支柱に向けて立ち、右足をバンドに通して足首に掛けます。
- まっすぐ立ち、必要なら支柱につかまります。これがスタートポジションです。
- 膝を伸ばしたまま、右脚を横にできるだけ高く上げます。
- スタートポジションに戻り、希望の回数を繰り返します。
- 反対側に替えます。