Lying Bent Leg Groin Stretch
Lying Bent Leg Groin Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは内転筋です。上級者向けです。
主働筋
レベル
上級動作タイプ
なし器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- 膝を曲げて足の裏を合わせ、仰向けになります。パートナーに膝を押さえてもらいます。これがスタートの姿勢です。
- 膝を閉じようと力を入れ、パートナーは動きが起こらないように押さえます。
- 10〜20秒後、パートナーが膝をゆっくり床の方へ押すのに合わせて、筋肉の力を抜きます。けがやストレッチのしすぎを防ぐため、ストレッチが十分になったらパートナーに伝えてください。