Side Lying Groin Stretch
Side Lying Groin Stretchは、ストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットは内転筋です。ハムストリングも補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 横向きに寝て、安定させるため下側の脚を曲げます。
- 上側の脚はまっすぐ伸ばし、体の少し後ろに置きます。
- 上側の脚を持ち上げ、体の前を横切らせて床の方へ持っていきます。
- 鼠径部に伸びを感じたらキープします。
- 反対側に替えて繰り返します。