Alternating Floor Press
Alternating Floor Pressは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。腹筋、肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- 床に仰向けになり、肩の横に2つのケトルベルを置きます。
- 片方ずつ胸の上に構え、ハンドルを握り、手のひらは前に向けます。
- 両腕を伸ばして、ケトルベルを胸の上で支えます。片方のケトルベルを胸に下ろし、ロックアウトしているケトルベルの方向へ手首を回します。
- ケトルベルを持ち上げ、反対側でも同じ動作を繰り返します。