Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushupsは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。上級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
上級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- 床にケトルベルを置きます。プッシュアップの姿勢になり、つま先で立って、片手は床に、もう片方の手でケトルベルを持ち、肘を伸ばします。これがスタートポジションです。
- 背中をまっすぐに保ったまま、できるだけ深く体を下ろします。
- 素早く力強く切り返し、ケトルベルの反対側へ体を押し上げながら、手を入れ替えます。そのまま下ろして、左右に繰り返します。