Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Pressは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- 床に仰向けになり、片腕でプレスするためのケトルベルを構えます。ケトルベルはハンドルを持ちます。プレスする側と同じ側の脚は曲げ、膝は体の正中線を越えるようにします。
- 肘を伸ばし、腕を内転させながらケトルベルを押し、体の真上に押し上げます。その後、スタートポジションに戻ります。