One-Arm Kettlebell Floor Press
One-Arm Kettlebell Floor Pressは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。上腕三頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- 片手でケトルベルを持って床に仰向けになり、上腕を床で支えます。手のひらは内向きです。
- 手首を回しながら、ケトルベルを天井に向けてまっすぐ押し上げます。
- ケトルベルをスタートの位置に戻して、繰り返します。