Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Pressは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。僧帽筋と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- インクラインベンチの頭側の後ろの床にバーを置きます。
- ベンチにうつ伏せになります。順手でバーベルを床から持ち上げます。肘を曲げてリバースカールを行い、バーを胸の近くまで引き寄せます。これがスタートポジションです。
- 始めるには、肘を伸ばして、バーベルを頭の前方へ押し出します。動作中、腕は床と平行に保ちます。
- スタートポジションに戻り、繰り返してセットを完了します。