Overhead Press
Overhead Pressは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 足を肩幅に開いて立ち、肩の高さでバーベルを持ちます。
- 肩幅よりやや広くバーを握ります。
- 腕が完全に伸びるまで、バーをまっすぐ頭上に押し上げます。
- バーをコントロールしながら、肩の高さまで下ろします。
- 体幹を締め、上体を反らさないようにします。