Barbell Incline Shoulder Raise
Barbell Incline Shoulder Raiseは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。胸も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- インクラインベンチを約45度にセットし、胸をパッドに当ててうつ伏せになります。
- 順手でバーベルを持ち、腕をまっすぐ下にぶら下げます。
- 腕をまっすぐに保ったまま、腕が床と平行になるまでバーベルを前方上方に持ち上げます。
- 頂点で少し止まり、バーをゆっくりスタートポジションに戻します。
- 勢いではなく、肩の力で持ち上げることに集中します。