Barbell Rear Delt Row
Barbell Rear Delt Rowは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。上腕二頭筋と広背筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 肩幅より広い順手でバーベルを持ちます。上半身が床とほぼ平行になるまで股関節を曲げます。
- バーを肩の下で、腕を伸ばしてぶら下げます。
- 三角筋後部を狙って、肘を横に開きながら、バーを胸の上部に向かって引き上げます。
- 動作の頂点で肩甲骨を寄せ合います。
- バーをコントロールしてスタートポジションに下ろし、繰り返します。