Bradford/Rocky Presses
Bradford/Rocky Pressesは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 座るか立った状態で、頭の前、肩の高さにバーベルを構えます。
- 頭を越える高さまでバーを押し上げ、頭の後ろの肩の高さまで下ろします。
- 止まらずに、バーを再び押し上げて前のスタートポジションまで戻します。
- これで1回です。前から後ろへと交互に続けます。
- 動作中ずっと負荷がかかり続けるため、通常のショルダープレスより軽い重量を使います。