Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Pressは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。胸と上腕三頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- 足を肩幅に開いて立ち、手のひらを前に向けて肩の高さでバーベルを持ちます。
- バーは肩幅よりやや広く握ります。
- 腕が完全に伸びるまで、バーを頭上にまっすぐ押し上げます。
- 体幹に力を入れ、腰を過度に反らさないようにします。
- バーを肩の高さまで下ろし、繰り返します。