Car Drivers
Car Driversは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは肩です。前腕も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- まっすぐ立った状態で、バーベルのプレートを両手で、3時と9時の位置で持ちます。手のひらは向かい合わせにし、腕は体の前にまっすぐ伸ばします。これがスタートポジションです。
- プレートをできるだけ大きく片側に回して始めます。ハンドルを片側に切るときと同じ動きを使います。
- 動きを逆にして、反対側まで完全に回します。
- 決められた回数を繰り返します。