Arm Circles Stretch
Arm Circles Stretchは、ストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットは肩です。僧帽筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、腕を肩の高さで横に伸ばします。
- 腕をまっすぐ保ったまま、小さな円を描くように回し始めます。
- 動作を続けながら、円を少しずつ大きくしていきます。
- 決められた回数が終わったら、円を回す向きを逆にします。
- 体幹に力を入れ、体を振らないようにします。