Chair Upper Body Stretch
Chair Upper Body Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは肩です。上腕二頭筋と胸も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
その他カテゴリ
ストレッチ
手順
- 椅子の端に座り、背もたれをつかみます。
- 背中をまっすぐに保ったまま腕を伸ばし、伸びを感じるまで上半身を前に引きます。20〜30秒キープします。